Alla får fritt delta på vilka pass man vill enligt nedan. 

Passen nedan är i huvudsak förlagda på morgonen och eftermiddagen, då det är som varmast mitt på dagen. (Vissa justeringar i tid, dag och innehåll kan förekomma). 

Lördag 
Ankomst
18:00 Eftermiddagsjogg 30 min
19:00 Nummerlappar + info (samling vid poolen)
19:30 Middag på hotellet (ingår)

Söndag 
Racingday, 08:30 mara, 09:45 halvmara
Lunch på hotellet (ingår)
16:00 Teambildande aktiviteter vid poolen
18:30 Afterracemiddag  (ingår inte i resans pris)

Måndag 
09:00 Återhämtningspass (Gissa tiden)
11:00 Promenad till stan
Lunch på stan (ingår inte i resans pris)
Hamam/massage för de som vill
17:00 Jogg och rörlighet 45 min(Frida)
alt Distans inkl liten tröskel 45-60 min (BG)
18:30 Föreläsning (Frida)
19:30 Middag på hotellet (ingår)

Tisdag
08:00 Morgonjogg ca 45 min
10:00 Styrka/rörlighet (Frida)
16:15 Korta intervaller (BG)
18:30 Föreläsning (BG)
19:30 Middag på hotellet (ingår)

Onsdag

09:00 Buss till Ouirgane Valley
Långpass i Atlasbergen (3 fartgrupper)
Lunch i bergen (ingår)
19:30 Middag på hotellet (ingår)

Torsdag
09:00 Lugn distans 70/90/130 min (Frida längsta distansen tempo 6:00)
13:00 Lunch på hotellet (ingår)
15:15 Rörlighet/styrka (Frida)
15:45 "Hemligt löppass" (Frida/David)
18:15 Middag på stan (ingår inte)

Fredag 
08:00 Morgonjogg ca 30 min
10:30 Intervaller (BG)
17:00 Crosspass (BG)
19:30 Middag på hotellet (ingår)

Lördag 
08:00 Morgonjogg ca 45 min
10:30 Långa intervaller/tröskelpass (David)
Hemfärd